Como entender melhor seu ciclo menstrual

Conhecer seu ciclo menstrual é uma forma poderosa de se conectar com seu corpo. Saber como ele funciona te dá mais autonomia seja para tentar engravidar, para evitar uma gravidez ou simplesmente para cuidar da sua saúde de forma consciente.

Por que é importante conhecer o seu ciclo?

Durante anos, muitas de nós aprendemos sobre menstruação de forma fragmentada como se fosse “só um sangramento”. Mas o ciclo menstrual é um processo muito mais rico e complexo. Seu corpo está em constante movimento hormonal, e cada fase do ciclo tem suas características, sintomas e possibilidades.

Entender isso te ajuda a:

• Identificar seu período fértil;
• Perceber alterações hormonais naturais;
• Notar possíveis desequilíbrios;
• Cuidar melhor do seu bem-estar físico e emocional.

O que é o ciclo menstrual?

O ciclo menstrual é o período que vai do primeiro dia de uma menstruação até o dia anterior à próxima. Em média, dura 28 dias, mas é perfeitamente normal que varie entre 21 e 35 dias.

Durante esse ciclo, seu corpo passa por uma série de transformações hormonais para se preparar para uma possível gravidez. Se ela não acontece, o útero elimina o revestimento preparado e a menstruação acontece.

As fases do ciclo menstrual

     1.     Fase menstrual (dias 1 a 5, aproximadamente)

É o período em que acontece o sangramento menstrual. O revestimento do útero (endométrio) é eliminado porque não houve implantação de um embrião.

Dica: respeite seu corpo nesse período. É comum sentir mais cansaço ou desconforto.

     2.     Fase folicular (do fim da menstruação até a ovulação)

 Durante essa fase, o corpo começa a preparar um novo óvulo. O hormônio estrógeno aumenta, e o revestimento do útero volta a se formar. Você pode notar aumento de energia, maior disposição e melhora do humor.

     3.     Ovulação (por volta do 14º dia em um ciclo de 28 dias)

É o momento em que um óvulo maduro é liberado pelo ovário. Este é o período mais fértil do ciclo. Sinais de ovulação:

• Muco cervical mais claro e elástico (parecido com clara de ovo);
• Aumento da libido;
• Sensação de leve dor ou pontada em um dos lados do abdômen.

     4.     Fase lútea (da ovulação até o início da menstruação)

Após a ovulação, o corpo se prepara para uma possível gravidez. O hormônio progesterona aumenta, o que pode provocar:

• Inchaço;
• Sensibilidade nos seios;
• Alterações de humor.

Se não há gravidez, os níveis hormonais caem e o ciclo recomeça.

Como acompanhar seu ciclo?

Hoje existem várias formas de acompanhar o ciclo:

• Calendário menstrual (anotando os dias da menstruação);
• Apps de controle do ciclo (existem muitos, mas é importante usar com consciência eles dão estimativas, não garantias);
• Observação do muco cervical (ótima ferramenta para quem quer engravidar ou conhecer o período fértil);
• Temperatura basal (exige um pouco mais de disciplina, mas é um método eficaz para identificar a ovulação).

Quanto mais você observa seu corpo, mais você aprende a reconhecer os sinais de cada fase.

Quando prestar atenção a possíveis alterações?

Embora a variação de um ciclo para outro seja normal, alguns sinais podem indicar desequilíbrios hormonais ou outros problemas de saúde:

• Ciclos muito irregulares (variações maiores que 7 dias entre um ciclo e outro);
• Sangramento muito intenso ou prolongado;
• Ausência de menstruação por mais de 3 meses (sem gravidez);
• Dores intensas que impactam sua rotina.

Nesses casos, é importante buscar orientação médica.

Uma mensagem final

Seu ciclo menstrual é um espelho da sua saúde e da sua feminilidade.

Conhecer seu ciclo é conhecer a si mesma. É entender que você não é a mesma pessoa todos os dias e que isso é bonito, natural e poderoso. Seja você tentante, adolescente, mulher em qualquer fase da vida saber como seu corpo funciona te ajuda a viver com mais consciência, autonomia e respeito ao seu próprio ritmo.

Seu ciclo é seu aliado, não um inimigo. Aprenda a escutá-lo ele tem muito a te dizer.