Como lidar com ciclos menstruais irregulares

Nem todo ciclo menstrual é um relógio. E tudo bem. O importante é entender o que o corpo está dizendo e saber como cuidar de si.

Por que falar sobre ciclos irregulares?

Muita gente acredita que o “normal” é menstruar de 28 em 28 dias, sempre certinho. Mas a realidade é bem mais diversa. Muitas mulheres têm ciclos que variam naturalmente. Outras enfrentam períodos de irregularidade em certas fases da vida e isso não significa, por si só, que há algo errado.

O segredo está em entender seu padrão pessoal, conhecer as possíveis causas da irregularidade e saber quando buscar ajuda. Esse texto é para te ajudar a fazer isso, com clareza e sem tabus.

O que é um ciclo menstrual irregular?

Consideramos um ciclo irregular quando:

• A duração do ciclo varia muito de um mês para outro (ex.: um mês com 24 dias, outro com 38);
• A menstruação some por alguns meses sem gravidez;
• O fluxo muda drasticamente (muito leve ou muito intenso);
• Os sintomas variam muito de ciclo para ciclo.

Vale lembrar: um ciclo saudável pode variar entre 21 e 35 dias. Pequenas variações são normais. O que pede atenção é a falta de regularidade ou mudanças bruscas e persistentes.

 Por que o ciclo pode ficar irregular?

Muitas situações podem influenciar o ciclo menstrual. Entre as mais comuns:

• Estresse físico ou emocional;
• Alterações hormonais;
• Síndrome dos ovários policísticos (SOP);
• Doenças da tireoide;
• Perimenopausa (fase de transição antes da menopausa);
• Uso de certos medicamentos;
• Mudanças de peso abruptas;
• Actividade física excessiva.

Nem sempre a causa é grave mas é importante ouvir o corpo e, se necessário, investigar.

Como lidar com ciclos irregulares?

1. Observe seu padrão pessoal

Acompanhe seu ciclo:

• Anote o início e fim da menstruação;
• Observe o fluxo e sintomas associados;
• Use aplicativos com consciência eles ajudam a registrar, mas não substituem a escuta do seu corpo. 
• Cuide do seu estilo de vida

2. Cuide do seu estilo de vida

• Estresse, alimentação pobre e sono irregular afectam directamente os hormônios.
• Priorize momentos de autocuidado;
• Mantenha uma alimentação equilibrada;
• Busque um sono de qualidade. 

3. Respeite seu corpo

Nem sempre é possível "controlar" o ciclo mas você pode cuidar de si, reduzir factores que desequilibram e aceitar que ele nem sempre será perfeito.

      4. Saiba quando buscar ajuda

Procure um profissional de saúde se:

• Sua menstruação desaparecer por mais de 3 meses (sem gravidez);
• Seus ciclos forem muito curtos (<21 dias) ou muito longos (>35 dias) de forma recorrente;
• O fluxo for extremamente intenso ou muito escasso;
• Surgirem sintomas como dor intensa, ganho de peso repentino ou crescimento de pelos excessivo.

Quanto antes identificar a causa, mais eficaz será o cuidado.

Uma mensagem para você

Seu corpo é vivo, cíclico e mutável.

Ele não foi feito para funcionar como um relógio foi feito para se adaptar, responder e viver.

Se seu ciclo é irregular, isso não significa que você seja “menos mulher”, “defeituosa” ou que não poderá engravidar (se esse for seu desejo).

Significa apenas que seu corpo está pedindo atenção.

Escute-o com respeito, cuide dele com carinho e busque ajuda quando necessário.

“Seu ciclo não te define. Seu cuidado com você mesma, sim.”