Como lidar com o emocional após um teste de gravidez inesperado

Um teste de gravidez pode mudar tudo e nem sempre estamos preparadas para o que ele revela. Quando o resultado vem de surpresa, é natural que o emocional fique abalado. E você não precisa enfrentar isso sozinha.

O impacto de um resultado inesperado

Abrir um teste de gravidez e ver um resultado diferente do que você esperava provoca um turbilhão de emoções. Se você não planeava engravidar, o positivo pode trazer medo, insegurança ou até choque. Se você estava tentando e o negativo veio novamente, a tristeza e a frustração podem ser imensas. Nenhuma dessas reacções te torna menos forte, menos digna ou menos mulher. Cada sentimento é legítimo e merece espaço.

Primeiros passos: como lidar com o impacto imediato

      1.     Respire: Não tome decisões no calor da emoção. Respire fundo. Dê-se o direito de absorver o que aconteceu.

      2.     Permita-se sentir: Chorar, ficar confusa, sentir raiva ou alívio tudo isso é normal. Não se cobre para ter uma reação “certa” ou “madura”. Cada pessoa processa de um jeito.

      3.     Evite agir sob pressão: Seja qual for o resultado, evite contar imediatamente para todos ou tomar decisões definitivas sem antes processar o que sente. Dê um tempo a si mesma.

O emocional no positivo inesperado

      1.     Se o teste deu positivo e você não estava esperando, é natural sentir medo:

• Do que será do seu futuro;
• De como os outros vão reagir;
• De não se sentir pronta para ser mãe;
• De como o corpo vai mudar.

Importante: você não precisa enfrentar isso sozinha.

      2.     Procure apoio:

• De um profissional de saúde de confiança;
• De alguém que te escute sem julgamento;
• Se precisar, de um acompanhamento psicológico.

Lembre-se: você tem o direito de reflectir, entender seus sentimentos e escolher com consciência o caminho que deseja seguir.

O emocional no negativo após tentativas

Se o teste deu negativo e você estava tentando, a dor pode ser silenciosa e profunda. Muitas vezes, as pessoas ao redor dizem “relaxa, na próxima vai dar certo” mas só você sabe o peso dessa espera. Respeite seu luto:

• Não minimize sua dor;
• Se precisar, tire um tempo para si;
• Não se compare com o ritmo de outras mulheres.
• Se a dor estiver grande demais, buscar apoio emocional é um acto de cuidado com você mesma.

Quando buscar ajuda profissional?

• Se você sentir que não consegue sair do estado de angústia ou tristeza;
• Se pensamentos negativos persistirem;
• Se não estiver conseguindo dormir ou se alimentar direito.

Um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a colocar ordem no caos emocional e dar ferramentas para que você atravesse esse momento com mais leveza.

 

Uma mensagem para você

Você não é fraca por estar abalada.

Você não precisa ser perfeita.

Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

Seja qual for o resultado, o importante agora é acolher o que você sente, cuidar de si e buscar os apoios que precisar. O tempo vai ajudar a você, com respeito e amor por si mesma, vai atravessar esse momento.

Seu valor não depende de um resultado. O cuidado com o seu emocional, sim, merece ser prioridade hoje e sempre.