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Como lidar com ciclos menstruais irregulares

Nem todo ciclo menstrual é um relógio. E tudo bem. O importante é entender o que o corpo está dizend...

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Nem todo ciclo menstrual é um relógio. E tudo bem. O
importante é entender o que o corpo está dizendo e saber como cuidar de si.

Por que falar sobre ciclos irregulares?

Muita gente acredita que o “normal” é menstruar de 28 em
28 dias, sempre certinho. Mas a realidade é bem mais diversa. Muitas mulheres
têm ciclos que variam naturalmente. Outras enfrentam períodos de irregularidade
em certas fases da vida e isso não significa, por si só, que há algo errado.

O segredo está em entender seu padrão pessoal, conhecer
as possíveis causas da irregularidade e saber quando buscar ajuda. Esse texto é
para te ajudar a fazer isso, com clareza e sem tabus.

O que é um ciclo menstrual irregular?

Consideramos um ciclo irregular quando:

<ul><li>A duração do ciclo varia muito de um mês para outro (ex.:
um mês com 24 dias, outro com 38);</li><li>A menstruação some por alguns meses sem gravidez;</li><li>O fluxo muda drasticamente (muito leve ou muito intenso);</li><li>Os sintomas variam muito de ciclo para ciclo.</li></ul>

Vale lembrar: um ciclo saudável pode variar entre 21 e 35
dias. Pequenas variações são normais. O que pede atenção é a falta de
regularidade ou mudanças bruscas e persistentes.

Por que o ciclo
pode ficar irregular?

Muitas situações podem influenciar o ciclo menstrual.
Entre as mais comuns:

<ul><li>Estresse físico ou emocional;</li><li>Alterações hormonais;</li><li>Síndrome dos ovários policísticos (SOP);</li><li>Doenças da tireoide;</li><li>Perimenopausa (fase de transição antes da menopausa);</li><li>Uso de certos medicamentos;</li><li>Mudanças de peso abruptas;</li><li>Actividade física excessiva.</li></ul>

Nem sempre a causa é grave mas é importante ouvir o corpo
e, se necessário, investigar.

Como lidar com ciclos irregulares?

1. Observe seu padrão pessoal

Acompanhe seu ciclo:

<ul><li>Anote o início e fim da menstruação;</li><li>Observe o fluxo e sintomas associados;</li><li>Use aplicativos com consciência eles ajudam a registrar,
mas não substituem a escuta do seu corpo. </li><li>Cuide do seu estilo de vida</li></ul>

<span style="font-weight:bolder;font-family:Roboto, 'system-ui', '-apple-system', 'Segoe UI', Roboto, 'Helvetica Neue', Arial, 'Noto Sans', 'Liberation Sans', sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', 'Segoe UI Symbol', 'Noto Color Emoji';font-size:1rem;">2. Cuide do seu estilo de vida

<ul><li>Estresse, alimentação pobre e sono irregular afectam directamente
os hormônios.</li><li>Priorize momentos de autocuidado;</li><li>Mantenha uma alimentação equilibrada;</li><li>Busque um sono de qualidade. </li></ul>

3. Respeite seu corpo

Nem sempre é possível "controlar" o ciclo mas
você pode cuidar de si, reduzir factores que desequilibram e aceitar que ele
nem sempre será perfeito.

4. Saiba
quando buscar ajuda

Procure um profissional de saúde se:

<ul><li>Sua menstruação desaparecer por mais de 3 meses (sem
gravidez);</li><li>Seus ciclos forem muito curtos (&lt;21 dias) ou muito
longos (&gt;35 dias) de forma recorrente;</li><li>O fluxo for extremamente intenso ou muito escasso;</li><li>Surgirem sintomas como dor intensa, ganho de peso
repentino ou crescimento de pelos excessivo.</li></ul>

Quanto antes identificar a causa, mais eficaz será o
cuidado.

Uma mensagem para você

Seu corpo é vivo, cíclico e mutável.

Ele não foi feito para funcionar como um relógio foi
feito para se adaptar, responder e viver.

Se seu ciclo é irregular, isso não significa que você
seja “menos mulher”, “defeituosa” ou que não poderá
engravidar (se esse for seu desejo).

Significa apenas que seu corpo está pedindo atenção.

Escute-o com respeito, cuide dele com carinho e busque
ajuda quando necessário.

“Seu ciclo não te define. Seu cuidado com você mesma,
sim.”

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